Winter Is Hot♪ ホットバナナミルク

バナナを牛乳と一緒に温めるだけです。
バナナはミキサーでシェイキングするのもいいけれど、どうしても主張が強くなったり重く感じてしまいがち・・・

バナナは角切りにし、ふんわりミルクに香りと甘みが移る程度に♪

弱火で弱火で優しく優しく・・・


ミルクからはふつふつと湯気とともに立ち上るバナナの甘～い香り。
お好みでシナモンをかければ、もうこの香りで心もふんわり浮いてしまいそう・・・


スプーンですくってふぅふぅ～～、一口・・・

ミルクのまろやかなクリーミーさとトロっととろけるバナナの甘さが優しさのベストマッチ♪
寒い時にほんのり甘い温かいものは、なんだかそれだけで心も体もホッとするから不思議です。

甘さはグッと控えめなので、甘いのが好きな方は砂糖やはちみつをプラスしてくださいな！
レシピ→心も体もホッと♪バナナミルク


そして最近知ったプチ雑学ですが・・・
「ホットミルク×バナナ」には抜群の安眠効果があるそうです。
牛乳にはイライラをおさえるカルシウム、神経を鎮めるビタミンB群のほかに、
眠気を誘う脳内物質セロトニンの生成に働く、トリプトファンというアミノ酸が含まれてます。

このトリプトファンを牛乳と同様に豊富に含んでいるのがバナナだそうです。
さらにより有効なセロトニンを作るビタミンＢ6をも含んでるバナナ。

つまり牛乳にバナナを加えることで、眠気を誘うセロトニンを作る効率が格段にアップするっていうわけ！
ホットにすれば胃に負担をかけず、空腹感もやわらげて・・・

ホットバナナミルクで心も体もホッとしてぐっすり気持ちよく眠りましょうね♪

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本日のつくレポアリガト！！（一日遅れちゃいましたが…）
・waca姉さんが「白湯偽豚骨！！ ゴマ味噌豆乳ラーメン」を作ってくれました！
“豚骨とは別モノだけど、私は断然！こっちが好き。スープ飲み干しちゃいましたぁ♪”って。
もうビジュアルも抜群の出来！ izuさんと並べてもらって、すごく幸せです☆

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そうそう、最後になりますが明日はお休みをいただくかもです！
明日はまた夜勤なので備えます！　この前夜勤やったばっかなのに・・・